MaD CiTy



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 انقص 16 كجم من وزنك في شهر واحد فقط

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انجي
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 736
العمر : 22
علم الدولة :
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 30/11/2008

مُساهمةموضوع: انقص 16 كجم من وزنك في شهر واحد فقط   الإثنين ديسمبر 08, 2008 8:02 pm

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي بدو يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ذكرى
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 154
العمر : 26
المزاج :
المهنة :
تاريخ التسجيل : 07/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: انقص 16 كجم من وزنك في شهر واحد فقط   الأربعاء ديسمبر 17, 2008 4:57 am

[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
انقص 16 كجم من وزنك في شهر واحد فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
MaD CiTy :: فتيات فقط :: الرشاقة والجمال-
انتقل الى: